除了减压，大杏仁还能预防糖尿病，研究证明：在饮食中，尤其是在早餐中加入美国大杏仁能够维持健康的胰岛素水平，胰岛素既有助于维持健康的血糖水平，又有利于治疗糖尿病中最常见的型糖尿病。 不仅如此，大杏仁还含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、膳食纤维、锌、钙、镁等微量元素，将一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不仅让早餐的营养和乐趣升级，更让你的健康水平全面提升！ 、开心果、胡桃 开心果或胡桃也是不错的选择。 压力来袭时，它们能防止心跳过快。

杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。 杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。

每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。

压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。 专家在研究中发现，每天吃一把万多福开心果能够降低血压，减轻心脏负担。

当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态。

缺镁可导致，易疲乏。 一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的%。 下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。 、杏仁 当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把大杏仁尝尝。

研究还发现，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加克杏仁、开心果、胡桃。

菠菜 男性吃什么能缓解压力，镁有平复情绪的作用。

专家解释：面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。